Beim surfen im Internet bin ich auf eine neue trainings Methode gestoßen. Ich surfe super gerne auf allen möglichen Outdoor Seiten und so habe ich diese Übung gefunden:
Einstieg in die Tabata Methode
Tabata ist der Name eines japanischen Forschers, der einen interessanten Weg zur gleichzeitigen Steigerung von anaeroben und aeroben Leistungen heraus fand.
Die Trainingsmethode ist wirklich sehr simple gestrickt, aber trotzdem so unglaublich hart, dass Athleten dazu neigen diese einmal kurz auszuprobieren, ihre Bedeutung anerkennen und dann schwören, ihren Namen nie mehr auszusprechen! Welche Methode ist dies? Ganz einfach: Nimm eine Übung und führ sie auf folgende Art und Weise aus:
1) Mach innerhalb 20 Sekunden so viele Wiederholungen wie nur möglich!
2) Pausiere für 10 Sekunden!
3) Wiederhole das ganze 7-mal!
Das ist es! Fertig in nur 4 Minuten! Oh, und das wird euch die Füße unter den Boden wegziehen!
8 Sätze „so viele Wdh. wie du zusammenbekommst“, gefolgt von einer kurzen 10 sekündigen Pause- simple und effektiv.
Ich habe sie dann auch ausprobiert und ich kann nur sagen es zieht einem wirklich die Füße unter dem Boden weg. Man schwitzt noch 1 Stunde später davon und es ist echt hart. Doch ich glaube ja was hart ist bringt auch was. Wer lust hat kann es ja mal probieren oder wer schon Erfahrung mit der Methode hat mal Berichten.
Sonst war ich dann Mittags noch auf einer Tea Party bei einer Freundin. War echt super nett und so viel Kuchen. Ich hatte zum Glück nur Gefrühstückt also konnte ich reichlich von dem Kuchen testen und sie waren super. Gleichzeitig war es auch eine Charity-Party es gab eine kleine Tombola und man konnte ein Kuchen auf sein Gewicht schätzen und ihn dann gewinnen. Leider habe ich nichts gewonnen. Aber das Geld ist ja für ein guten Zweck.
Heute ist das große Sommerfest von HTB ich glaube das wird richtig cool und das Wetter spielt auch mit. Doch davon dann vielleicht am Montag mehr.
Euch ein guten Sonntag
Michael
Posts
